Agosto azul: Saúde também é assunto de homem

O Agosto Azul é uma campanha nacional que visa conscientizar a todos os homens sobre a importância dos cuidados com a saúde e adoção de hábitos saudáveis. Nós, do Cura, apoiamos essa iniciativa e, portanto, esse será o assunto do nosso post de hoje.
Você sabia que no Brasil os homens vivem, em média, sete anos menos do que as mulheres e são mais propensos a terem doenças do coração, câncer, diabetes, colesterol e pressão arterial elevados?
Mas, é possível mudar essa realidade! Veja a seguir algumas orientações para viver mais e melhor!

Mude seus hábitos!
A maioria dos males da atualidade, como as doenças cardiovasculares, são causadas pelos seguintes fatores de risco:

– Tabagismo
– Abuso de bebidas alcoólicas
– Pressão alta
– Colesterol LDL alto
– Sobrepeso e obesidade
– Estresse
– Sedentarismo

Para alcançar uma vida longeva anote o passo a passo a seguir:

  • Movimente-se: pratique 30 minutos de exercícios por dia. Vale qualquer atividade, como corrida, caminhada, dança ou subir mais escadas, por exemplo.
  • Adote uma alimentação saudável: Reduza o sal, o açúcar e as gorduras saturadas e trans. Evite produtos industrializados, com alta concentração de sódio e beba 2 litros de água por dia.
  • Fique de olho no seu peso:mantenha sempre o seu peso ideal e fique atento às medidas da circunferência abdominal. A cintura alta é identificada quando acima dos 102 cm. 
  • Pressão arterial em dia: Sempre meça a sua pressão. O normal é que ela esteja por volta de 12 por 8.

 

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